King, NIE Sihaja, widziałam Twoje zdjęcia, więc nie bądź taka skromna, bo nogi masz świetne Ja już się dziś na szczęście uspokoiłam i wróciło dobre samopoczucie. Trening oczywiście zaliczony - 3 obwody planu na dzień III, czyli troche machania nogami na maszynach i takie tam inne "babskie" + 20minut na bieżni. Z siłki wyszłam [...]
[...] z tych interwalow musze zrezygnowac, bieganie napewno odpada i rower tez bo to jest przeciez cops na podobe hiit albo i to samo, a dlaczego to odpada?mialem zlamane dwie nogi w udach i na rowerze nie chce ich przeciezac i wole na stalym oporze jezdzic, zreszta i tak w jednej nodze pekly mi sruby ale jest ok wiec chyba roweryk ze stalym [...]
koluszek nieno dziś mnei rozpierdzieli to forum teraz ty przedtem tam polukajcie co gość ma rozpisane w treningu na nogi http://www.sfd.pl/_Najlepsze_teksty_na_SFD_%21_Wpisujcie_%21-t338732-s87.html#post10 Szemerek rozkręcenie metabolizmu to nie jest zrobienie wyluzki w diecie, tylko dodanie kalorii do posiłku/ów ale też nie ma co przesadzać [...]
czesc jestem juz dlugo po treningu ale nie byl to dobry trening, mowiac inaczej byl to najgorszy trening na cyklu :-/ 1. SQ 12x68kg 10x73kg 8x73kg (ciezko) 6x78kg (ciezko) 3 i 4 serie po 5 kg mniej niz tydzien temu 2. Prostowanie siedzac: 40kgx12 45kgx12 55kgx10 60kgx8 70kgx6 3. Uginanie podudzi stojac (odwrotnie na maszynie od prostowania): [...]
[...] komfortu psychicznego Korzystając z cennych rad Obliques zafundowałam sobie wczoraj kapiel z hydromasażem z dodatkiem olejku z kwiatów pomarańczy, a nastepnie potraktowałam nogi rozgrzewającym kremem z kamforą. Przed snem wypiłam 'wapniowego drina', a rano obudziłam się pełna energii Poranny trening poszedł wyjątkowo gładko Wykonałam 3 [...]
[...] rower jest dla ciebie drobnostka. Osobiscie moge stwierdzic,ze mam dobra kondycje, na 1 km cos odrobine ponizej 3 min i nie sadze zebys mial taka kondycje i wytrzymale nogi jak ja, wiec w tej kwestii nie bede siebie z toba juz porownywal, bo bys wypad kiepskawo. Rower dla tlusciochow - obecnie ok 10% bf i dobra forma i jakos [...]
OK Słaby zwracam honor ;) Konar co do HTS to nie wiem co to i nigdzie nie moge znaleść opisze ci mój trening obwodowy : 1.na nogi-przysiady ze sztangą na plecach 2.plecy-podciąganie na drążku nachwytem 3.barki-wyciskanie sztangi zza karku4.biceps -uginanie ramion ze sztangą5.triceps-wyciskanie francuskie 6.klatka-wyciskanie sztangi leżąc, wszystko [...]
Tak sobie czasem poczytuję Twój blog i jakże Cię podziwiam za silną wolę i konsekwencję w trzymaniu się diety... Ja w tym czasie już pewnie kilka razy bym się złamała ;) No i gratuluję efektów (nogi) :) A dobre wino nie jest złe ;) Pozdr
[...] Każdy z tricków zrobiłem z 5-10 razy i wychodzi oczywiście nie zawsze do perfekcji. Trenuje to co mi potrzebne tzn. strzały, zwody na prędkości, trenowanie słabszej nogi. Koło 21:00 biegam ok. 3 km po drodze mam 5 górek co pozwala mi trenować przyspieszenie. Rezultatem jest to, że mam najwięcej goli w drużynie. Filmy: [...]
Mnie przeważnie proste, sierpowe, kolana i lowkicki, czasami łokieć wejdzie. A garda bokserska barrdzo mi pomogła wiele razy Czasami się uda Mata Leo i wejście w nogi... A i jedna z moich ulubionych... nazwijmy to technik uderzenie tzw. "ze łba" tyle, że nie wiem czy gdzieś się tego uczy. Słyszałem kiedyś, że na jakiejś odmianie Karate [...]
[...] dużo powtórzeń (nawet 30), nie zwiększać ciężarów, bo cytat "zmasuję mięśnie". Na całe ciało powinnam, jego zdaniem, przeznaczyć 2 treningi w tygodniu, a 1 na same nogi, skoro przede wszystkim z nóg chcę schudnąć... Jego zdaniem intensywne ćwiczenia danej partii mogą przyspieszyc spalanie tłuszczu z tego miejsca - pozostawmy to bez [...]
Obli, dziękuję bardzo za cenne wskazówki. Serie łączone możliwe są u mnie tylko i wyłącznie w przypadku ćwiczeń na brzuch i nogi (a konkretnie prostowanie w siedzeniu i uginanie w leżeniu). Reszta jest dla mnie niemożliwa do wykonania, ponieważ musiałabym w trakcie wykonywania serii łączonych przechodzić z jednej sali do drugiej (piętro niżej) [...]
[...] również do nagrywania i pokazywania swoich umiejętności. Może coś podpatrzycie i przyda wam się na boisku, podczas zmagań ;P. Pokazany jest trening strzału z fałszu i lewej nogi…a i krzyżaczka. Pozdrawiam ;) http://video.google.pl/videoplay?docid=8187897130103660046 http://video.google.pl/videoplay?docid=7152280203550564465&hl=pl [...]
[...] również do nagrywania i pokazywania swoich umiejętności. Może coś podpatrzycie i przyda wam się na boisku, podczas zmagań ;P. Pokazany jest trening strzału z fałszu i lewej nogi…a i krzyżaczka. Pozdrawiam ;) http://video.google.pl/videoplay?docid=8187897130103660046 http://video.google.pl/videoplay?docid=7152280203550564465&hl=pl [...]
Tak jak pisalam, nogi ok 15 ruchow, bo tam masz duzo tluszczu wiec na pewno nie chcesz zwiekszac obwodow, bo nie wiemy co sie wykluje A gora (plecy, rece, klatka), poniewaz chudniesz tam glownie, robisz na 8-12 ruchow by zwiekszyc troche ilosc miesnia dla zrownowazenia i zwiekszenia procesu spalania tkanki tluszczowej dolnej czesci ciala. [...]
[...] bo dziewiętnastoletnią dziewczyną. Nie mam żadnych kompleksów poza jedną kwestią... Od 3 czy 4 lat chodzę wyłącznie w spodniach lub w spódnicach i grubych rajstopach. Moje nogi (tylko ich przód) pokrywają się od czasu do czasu krostkami podobnymi do trądziku i zostawiają blizny. Pewna pani dermatolog z mojego miasta jeszcze to pogorszyła i jest [...]
[...] uda, na której rozbudowie nieszczególnie mi zależało. Po tych kilkutygodniowych doświadczeniach zauważyłam, że najbardziej daje w pupę MC na prostych nogach i odwodzenie nogi w tył (na wersję w domu zakupiłam obciążniki na kostkę). Zauważyłam, że dolny grzbiet poszedł trochę do przodu, co optycznie wygląda jak uwypuklenie pupy. Z boku widać [...]
Nawet b.slaby nie sztuka napisac cos co pod reka lezy, zmiksowac, wrzucic, i poslodzic cukrem... Trzeba dobierac tak jak juz skladniki na koktajle aby mialo to rece i nogi Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-04-04 16:59:26
[...] w gore obrot 360stopni i odrazu przewrot w przud to byla koordynacja.pozniej na boisku sprint na 30m mierzyli fotoradarami.potem strzały na bramke ze zwodem z lewej i prawej nogi nastepnie dosirodkowania ty wbiegales i musiales uderzyc do bramki obojetnie ktora czescia ciała i pod koniec jak juz mowilem jeden na jeden,gierka i koniec.łacznie [...]
meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)
